Yarın Teog Var!! Haydi o zaman ÖNERİLER!


Yarın teog sınavı var, peki heyecan var mı? 😊 Heyecan ve stres yaşayan birkaç kişinin sorusu üzerine açıklamada bulunmak istedim. Sınav stresinin üstesinden gelmek için, sınav her şey değildir diye klişe sözleri kullanmak istemiyorum. Çok önemseyerek davranıp ve bunu kriz haline getirip ardından "sınav her şey değildir. Takma kafana. Elinden geleni yap. Strese girme, yoksa netlerin düşer." demek bana samimi gelmiyor. Ne takma kafaya denilince geçiyor ne de önemsiz denilince stres ortadan kayboluyor 😊 Bu şekilde davranışlarımızla sözlerimiz uyumsuz oluyor ve sözler etkisiz kalıyor. "Strese girersen netlerin düşer" sözü tamamıyla stresi artırıyor. "Netler düşerse yandım!" demek değil mi bu? 😊 


Bu klişelerin dışında sınav stresi için yapılacak birkaç öneride bulunmak istiyorum.

  • Burnunuzdan nefes alıp ağızdan vermeniz sizi rahatlatır. Östaki borusu uyarılmış olur, gevşeme sağlanır. 
  • Blogda "stres yönetimi" içerisinde meditasyon ve gevşeme egzersizleri bulunuyor. Çok rahat oraya bakarak uygulayabilirsiniz. 
  • Uykunuz gelmeden sakın uyumayın, bu hem sizi uyuyana kadar düşünmeye teşvik eder ve uyuyamadıkça stresiniz artar hem de normal dışı erken yatmanız yarın bekleyen önemli şeyler olduğu mesajını verir zihninize. Bu da stres kaynağı olur. Her zaman uyuduğunuz saatte yatağınıza girin 😊 
  • Eğer herhangi bir rahatsızlığınız yoksa 1 bardak ayran içebilir ya da bir miktar yoğurt yiyebilirsiniz.
  • Sınav hakkında çok fazla konuşmamaya özen gösterin. Başarılar diliyorum 😊 

Blogger tarafından desteklenmektedir.